糖友进行运动的益处

运动对于糖友来说到底有怎样的益处呢，相信很多糖友存在疑惑，在这里我觉得有三点需要糖友必须明白：

“ 降糖 ”

运动时，肌肉和肝脏不断分解糖原为运动提供能量，增加了血糖的消耗。运动一段时间之后，胰岛素又会刺激糖原的合成，又进一步降低血液中的葡萄糖。一次有效的运动降糖效果可以维持48个小时。《中国2型糖尿病防治指南》指出要进行每周至少150min中等强度的有氧运动。

“ 降脂 ”

2型糖尿病患者大多数伴有肥胖问题，长期有规律运动可以增强脂肪细胞酶活性，促进脂肪消耗，改善血脂水平。除此以外，运动还能提高血清中高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），从而降低糖尿病患者合并心血管疾病的风险。

“ 增强胰岛素敏感性 ”

运动能够增加胰岛素受体的数量，使胰岛素与受体结合的比率增加，而且反应速率加快，改善胰岛素的功能，从而降低血糖。

流行病学研究结果显示：规律运动8周以上可将2型糖尿病患者Hba1c降低0.66%。

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